Регулярное расписание
На занятия по будням предварительная запись не требуется
ХАТХА ЙОГА
Хатха-йога – это ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным и гармоничным. Несложные и разнообразные физические упражнения, работа с дыханием и вниманием помогут поддерживать форму тела и развить его возможности. Занятие подойдет практически любому человеку, не зависимо от возраста и физической подготовки. На занятиях преподаватель предложит подходящие варианты для каждого.
АШТАНГА ЙОГА
Наиболее динамичный стиль в хатха йоге. В основе стиля лежат позы (асаны), которые соединяются друг с другом определенными повторяющимися движениями (виньясы), все это сопровождают специальная дыхательная техника (уджайи).
В стиле есть определенная закрепленная последовательность движений которая включает в себя разминочный комплекс сурья намаскар, асаны в положении стоя, сидя, мосты и заключительный "перевёрнутый" блок асан. Есть два варианта занятий по аштанга йоге: майсор класс (рекомендуется начинающим изучение аштанга йоги) и led класс для более опытных практиков.
МАЙСОР КЛАСС
Фокус Майсор-класса сосредоточен на индивидуальной работе и персональных инструкциях для каждого. Преподаватель не демонстрирует асаны для всей группы, а правит и помогает каждому отдельно осваивать его вариант, персонально объясняет базовые принципы йоги.
Аштанга йога дает практикующему возможность свободы в своей практике- это значительный плюс для новичков, но в тоже время требует большой дисциплины и преданности. В ней есть то, что подойдет начинающему - четкая последовательность асан, которую несложно запомнить и легко воспроизводить даже вне класса. Особенно эта практика начинает приносить видимый результат при регулярном режиме, где традиционно 6 раз в неделю вы практикуете свою серию движений.
Все могут начать занятие одновременно, а закончить в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Так же Вы можете прийти в любое удобное время, обозначенное временным интервалом, рассчитывая, что ваша практика окончится к концу занятия. Практика новичка занимает 40-50 минут.
Такая методика является наиболее безопасным и эффективным способом изучения Аштанга йоги. Этот метод преподавания является традиционным – так учил основатель Аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойс, и так учит хранитель этой традиции Шарат Р. Джойс в настоящее время в городе Майсоре (Индия), и поэтому этот стиль стал известен как «Майсор стиль» или «Майсор-класс».
Интервальная шавасана
Вид практики хатха йоги с чередованием фаз высокоинтенсивной нагрузки и глубокого расслабления. Терапевтическая практика, позволяющая регулировать тонус вегетативной нервной системы. Особенно показана людям с:
-
общим нервным перенапряжением
-
вялостью
-
излишней возбудимостью
-
климактерическим синдромом
-
соматоформной дисфункцией вегетативной нервной системы (ВСД)
-
паническими атаками
-
а так же любым здоровым людям, желающим укрепить мышцы и сделать свою нервную систему ещё более устойчивой к любым ситуациям.
ТАЙСКИЙ МАССАЖ
Стресс и депрессии оказывают огромное влияние на работу организма и на его состояние, расстройства на нервной почве часто приводят к ослаблению иммунитета. Уменьшить и полностью устранить эти влияния способен традиционный тайский массаж.
Курс тайского массажа показан людям:
с синдромом хронической усталости
с плохим самочувствием, апатией и депрессией
с головными болями
с нарушениями сна
с избыточной тревожностью
во время гормональных изменений в организме
Во время сеанса тайского массажа происходит нагрузка на различные группы мышц, сравнимая с посещением спортзала. При этом вы не устаёте, а получаете полную релаксацию всего организма. Процедура довольно приятная и позволяет отключиться от суеты и насущных проблем, что также снимает и психологическую нагрузку.
После сеанса
✔улучшается общее физическое и психологическое состояние
✔повышается иммунитет
✔приходит в норму капиллярное кровообращение
✔усиливается лимфодренаж
✔происходит выведение шлаков из организма
✔Благоприятным образом происходит воздействие на позвоночник, делая его более гибким, а также на суставы, они становятся более подвижным.
Записаться на сеанс можно по телефону: +7 913 796 8552